.png)
A kerékpározás mindenképpen nyári sport. De a modern időknek és a viszonylag enyhe télnek köszönhetően télen is kényelmesen edzhet. Ha Ön egész évben kerékpáros, jöjjön el, olvassa el ezt a cikket, és megtudja, hogyan erősítheti meg egészségét a téli lovaglás.
A test keményedése
A hideg, amelyben motorozik, lesz a legjelentősebb hatással az egészségére, mert hideg időben biciklizéskor megkeményíti a testét. Lehet, hogy nem a klasszikus módon, mint "meztelen emberek" úszkálnak egy jeges tóban, de a keményedés is különböző formákat ölthet, és ezek egyike a hideg környezetben végzett fizikai aktivitás. Természetesen, mint minden tevékenységnek, a téli kerékpározásnak is megvannak a maga elvei.
Ahhoz, hogy a téli lovaglásból a legtöbb egészségügyi előnyt élvezhesse, minőségi ruházatra van szüksége. Hacsak nem Wim Hoff, semmiképpen sem ajánlom, hogy fürdőruhában és szandálban lovagoljon. Mindannyian tudjuk, hogy ez egy aerob állóképességi tevékenység, amelyben az ember izzad és nagy sebességgel mozog, így a "Wim Hof" valószínűleg hipotermiával és azt követő betegséggel végződik.
Emiatt szükséges a megfelelő öltözködés, és javaslom, hogy járjon el az alábbiak szerint:
- Lovaglás előtt meg kell nézni a hőmérőt, és ennek megfelelően kell kiválasztani a felső ruharéteget. Például, ha a hőmérő fagypont alatti hőmérsékletet mutat, akkor minőségi felső rétegre van szükség, amely modern anyagokból, például polartecből vagy windblockból készült kabát formájában. Például nekem ez egy Santini széldzseki, Vega Extreme modell.
- megfelelő hőanyagot kell kiválasztani a kabát alá, jobb minőségű széldzseki esetén egy réteg is elég lesz. Ajánlom az UYN evolution vagy a holokolo téli alapréteget
- alsó réteg nadrág formájában, valami vízállót, szélállót és szigeteltet ajánlok.
- ne feledkezzünk meg a minőségi kiegészítőkről, mint például sapkák, kesztyűk, zoknik és téli csizmák.
Jobb és hatékonyabb zsírégetés
Az egészségre gyakorolt másik pozitív hatás az 1. ponthoz kapcsolódik. A hideg környezetben végzett testmozgás rendíthetetlen termogenezist okoz, ami egyszerűen azt jelenti, hogy a szervezetnek növelnie kell a kalóriafogyasztását, hogy a normál ráfordítása mellett a fűtését is biztosítani tudja. Ha megfelelő táplálékot választunk edzés előtt és közben, rákényszeríthetjük szervezetünket, hogy a szükséges kalóriákat főként zsírraktárakból szerezze be.
Mentális jólét és rugalmasság
A modern világban az ember elkezdte átformálni környezetét saját kényelme érdekében. Ezt a kerékpározásban is láthatjuk. Sokan még egy szép téli napon is szívesebben edzenek otthonuk kényelmében egy okosedzőn, mintsem hogy kimenjenek kirándulni a természetbe. Ha le tudod győzni magad, és hidegebb időben is ki tudsz menni a szabadba, akkor a megfelelő lépést teszed meg testi és lelki egészséged érdekében. A modern anyagok ellenére télen van egy bizonyos kellemetlenség, ami a hideg időjárásból származik. És ennek köszönhetően összességében kitartóbb sportoló leszel, amit ha versenyzel, akkor a tavaszi klasszikusokon biztosan értékelni fogsz. A természetben, a friss levegőn végzett testmozgás jótékony hatással van lelkivilágunkra és ebből a szempontból is biztosan jobban érzed majd magad.
A téli kerékpározásnak megvan a maga varázsa, az időjárás és a terep változatossága alapján elmondható, hogy egyfajta adrenalin élmény. Tehát ne habozzon, és mindenképpen menjen ki a szabadba szép napokon.
